Gedämpft statt ausgeruht: Wie Licht meine Wintermorgen verändert hat

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Es ist nicht schlechte Laune. Es ist dieses leise Gedämpftsein, das im Winter einfach da ist. Ich habe einen Weg gefunden, anders damit umzugehen.

Ich kenne das. Und ich bin kein Morgenmuffel – ganz im Gegenteil. Ich freue mich über alles Positive, das der Morgen bringt. Aber der Körper hat manchmal seinen eigenen Rhythmus. Gerade im Winter.

Was sich verändert hat, seitdem ich meine Bioptron-Lampe besitze, ist schwer in einem Satz zusammenzufassen. Aber ich versuche es.

Das Ritual am Morgen

Ich sitze vor der Lampe – manchmal noch vor dem ersten Kaffee, manchmal genau damit. Das Gesicht ist bereits gereinigt. Ich trage eine Gesichtscreme auf und darüber das Hyperlight Fluid Fusion Spray von Zepter – ein Produkt, das ich sehr schätze, nicht nur wegen seiner Wirkung, sondern auch wegen seiner schlichten Schönheit:

Die durchsichtige Flasche mit goldenem Drehverschluss, die durch das Badezimmerlicht so schön leuchtet, wenn sie morgens vor dem Spiegel steht – das ist schon an sich ein kleiner Moment der Freude.

Dann wähle ich den Farbaufsatz. Im Winter nehme ich oft das Gelb – es strahlt etwas Warmes, Helles aus, das zum Morgen passt. Und dann: Licht.

Was in diesen Minuten passiert

Das Licht, das mich trifft, erzeugt keine Hitze auf dem Gesicht. Keine Spannung, kein Unbehagen. Es ist einfach sanft, ruhig, hell.

Ich nutze diese Minuten als eine Art Kurzmeditation. Manchmal denke ich über den bevorstehenden Tag nach, in Ruhe, ohne Druck. Manchmal denke ich gar nichts – ich spüre einfach nur die Energie auf dem Gesicht und bin da. Vier bis fünf Minuten. Mehr braucht es oft nicht.

Was danach bleibt, ist eine sanfte Energie – keine künstliche Aktivierung, sondern etwas Füllendes, das lange anhält. Ich gleite leichter in den Tag. Ob Homeoffice oder Termin, ob grauer Himmel oder Schnee – der Start fühlt sich anders an.

Die Haut als willkommener Nebeneffekt

Was ich zusätzlich bemerke: Die Kombination aus Lichttherapie und den Pflegeprodukten darunter wirkt stärker als jedes Produkt für sich allein. Das Licht scheint die Aufnahme der Creme und des Fluids zu intensivieren – das Gesicht ist danach glatter, gleichmäßiger, weniger fleckig.

Das Hyperlight Fluid Fusion funktioniert übrigens nicht nur im Gesicht – man kann es auch auf das Dekolleté oder ins Haar sprühen. Es hydratisiert tief, schützt vor externen Faktoren und hat durch den Fulleren C60-Wirkstoff auch eine nachgewiesene antimikrobielle Wirkung. Ein Produkt, das leise viel bewirkt.

Warum Licht im Winter kein Luxus ist

Unser Körper braucht Licht – nicht als Option, sondern als biologische Notwendigkeit. Licht steuert den Schlafrhythmus, die Serotoninproduktion, das Energieniveau. Im Herbst und Winter, wenn man oft im Dunkeln aufsteht und im Dunkeln nach Hause kommt, fehlt genau das.

Dieses Gedämpftsein, diese bleierne Müdigkeit, die sich nicht durch Schlafen beheben lässt – das ist kein Charakterfehler. Das ist Lichtmangel. Und er lässt sich adressieren.

Was mich selbst überrascht hat

Ich hatte erwartet, die Lampe jeden Tag zu benutzen – pflichtbewusst, wie ein Vitamin. Aber dann bemerke ich etwas: Ich brauche sie gar nicht täglich. Manche Tage spüre ich den Impuls klar – heute brauche ich das. An anderen ist er nicht da.

Das Licht von gestern wirkt noch nach. Der Körper weiß, was er braucht. Ich muss nur zuhören.

Dieses Vertrauen in die eigene Wahrnehmung ist für mich selbst eine kleine, stille Erkenntnis.

Ein kleines Ritual mit großer Wirkung

Wenn der November grau ist und das Licht draußen noch nicht kommen will, sitze ich in meinem kleinen Lichtkreis und fange den Tag anders an. Nicht weil ich müsste. Sondern weil ich weiß, wie es sich danach anfühlt.

Sanft. Geladener. Wärmer. Heller.

→ Weiter lesen: Anti-Aging mit Licht – was die Forschung sagt und was ich selbst erlebe